Os próximos dias prometem ser gelados e junto com as baixas temperaturas costumam vir resfriados, gripes e, às vezes, até hipotermia. E além da queda na temperatura, a umidade do ar fica mais baixa, criando o cenário perfeito para o aumento de doenças respiratórias, dermatológicas e cardiovasculares. Crianças e idosos tendem a sentir mais a queda das temperaturas, merecendo atenção redobrada.
Manter uma alimentação equilibrada, cheia de frutas, verduras e legumes, praticar exercícios regularmente e se manter bem hidratado — mesmo nos dias mais frios — são passos essenciais para cuidar do seu corpo e evitar problemas de saúde.
Cuidando do coração: segundo o Instituto Nacional de Cardiologia, os dias mais frios podem aumentar em até 30% o risco de infartos. O frio provoca vasoconstrição, dificultando a circulação sanguínea e o fluxo de sangue ao coração, podendo levar a angina ou até infarto. Além disso, a pressão arterial tende a subir, aumentando o risco de trombose. Para se proteger, invista em uma alimentação com menos sal, beba bastante água, pratique exercícios e faça check-ups periódicos.
Protegendo os pulmões: Com o frio, a incidência de gripes, resfriados, alergias e sinusites aumenta, especialmente por conta da maior concentração de poluentes no ar. Ambientes fechados facilitam a circulação de vírus, como o da influenza. Então, mesmo com o frio, mantenha seus ambientes bem arejados, lave as mãos com frequência, e não deixe de se vacinar.
Cuidados com a pele: A temperatura mais baixa e os banhos quentes podem deixar a pele ressecada, favorecendo doenças como dermatite seborreica e atópica. Para evitar, prefira banhos mornos, use hidratantes regularmente e, se necessário, consulte um dermatologista para tratamentos específicos.
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Fonte: https://cidadeembudasartes.sp.gov.br/queda-da-temperatura-saiba-como-se-proteger-nos-dias-frios/
